sammelpost

wie ich hier berichtet hatte, wollte ich mich drei wochen lang schonen und nicht laufen. und? was meint ihr, hat die olle elbmöhre sich an den befehl rat ihres weisen arztes gehalten? tja, kaum zu glauben - aber sie hat ;-)

am sonntag vor dem drei-wochen-ende hat es mich jedoch in den füßen "gejuckt" und ich habe die laufschuhe geschnürt. 22 minuten bin ich gelaufen. ruhig und langsam. es war ein sehr heißer tag, mehr ging da eh nicht. danach war ich schwimmen. herrlich war das.

die kommende woche lief ich 20-25-minuten-runden. 4 mal insgesamt. darauf folgte ein 6 km lauf. dann ein 5er, dann wieder ein 6er. vorgestern lief ich das erste mal wieder knappe 9 km. juchuuu, ich kann es noch.

allerdings habe ich die drei wochen trainingstechnisch auch nicht auf der faulen haut gelegen. die laufeinheiten habe ich durch zusätzliche indoorcycling- oder schwimmeinheiten ersetzt. immerhin stehen noch drei triathlon-veranstaltungen an. und einen halbmarathon würde ich dieses jahr auch noch ganz gerne laufen.

man braucht ziele im leben.... :-D

nun aber zum wichtigen teil dieses postes. essen.

ich habe noch so viele fotos, die auf ihren einsatz warten, daß ich heute mal wieder bilder statt worte sprechen lasse ;-)

kebab mit süßkartoffelbrei und lauchgemüse

lieblings-wildsalat mit champignons und kürbiskernöl-dressing

es gibt mais, baby

 

dicke-bohnen-antipasti mit knoblauch und pesto

bratwurst mit lauchgemüse und pellkartoffeln

kartoffelsalat mit rotem pesto, grünem spargel und tomaten

hier noch ein tip für veganen wein

vom omni getestet und für gut befunden :-)


und hier noch zwei off-topic-bilder. das erste zeigt meine beiden daumen, nachdem das mittlere haiku-messer aus der reparatur kam. die klinge hatte sich aus dem griff gelöst und mußte eingeschickt werden. es kam heil und frisch geschärft zurück....

und hier für alle neugierigen unter euch - so sieht ein drückampelding von innen aus

nein, ich hab die nicht kaputt gemacht!

:-D

ein schönes wochenende für euch!