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Sonntag, 11. Januar 2015

wochenrückblick


diese woche war ich ein echter glückspilz! also. noch mehr als sonst eh schon glückspilz :-)

ich war zweimal laufen. nein, eigentlich war ich dreimal laufen. aber nach zwei läufen wurde ich von einem wunderbaren duft im treppenhaus empfangen...

nach dem ersten lauf am montag (7,5 gemütliche gemeinsame kilometer mit dem lieblingsnachbarn) empfing mich der omni mit einem blech meiner neuen lieblingskekse. die waren nämlich mittlerweile aufgefuttert. und das war megaschrecklich!



einen keks durfte ich direkt warm probieren. hhhmmm. ganz genauso lecker wie beim letzten mal!

der zweite lauf am mittwoch war mal wieder ein straßenlauf. mein rad mußte nach 6500 kilometer ganz dringend in die werkstatt, ich lief dann von dort aus nach hause. 10,25 kilometer sammelte ich letztlich zusammen, nachdem ich einen "kleinen" umweg gelaufen war :-)

zu hause angekommen war dann tatsächlich schon mein essen für die nächsten beide tage fertig. wie toll ist das denn? ich habe mich riesigst gefreut!



zwiebeln-knoblauch-lauch-zucchini-tomaten-pfanne. kurz und noch schön bissfest im wok angebraten. dazu gab es reis und knoblauchtunke. köstlich! köstlich! köstlich!

freitag waren wir bei jan plewka - das war total klasse. was für ein absolutes wahnsinnskonzert. genial!



samstag fiel dann leider mein crosslauf ins wasser. stattdessen konnte ich jedoch bis mittags schlafen und mich dann um jede menge arbeit im haushalt kümmern. juchu. außerdem gab es ein leckeres essen




couscous mit roter beete und meerettich-soyananda und ruccola-salat mit senf-dill-soße. und die senf-dill-soße war grandios!

rezept:

dill (tk)
2 EL weißweinessig
2 EL zucker
3 EL süßer senf
1 EL medium senf
6 EL öl
1 spritzer zitrone
salz/pfeffer

den essig mit dem zucker verrühren, bis er sich gelöst hat. den senf untermischen. das öl tröpfchenweise unterrühren. soße mit salz/pfeffer/zitrone abschmecken, den dill unterheben. fertig.

merke: nie wieder senf-dill-soße kaufen :-)

heute, nach zwei tagen sturm, war ich wieder laufen. 10,3 flotte kilometer in ganz knapp unter einer stunde. das war ein bisschen nachgeholter crosslauf. quasi




und der sturm hat sich ganz schön ausgetobt...




ja und morgen habe ich endlich meinen termin für einen laktat-test... ich bin sehr gespannt, ob ich mit den ergebnissen dann tatsächlich mein training entsprechend anpassen bzw. verbessern kann.

ich werde berichten - guten abend :-)


Sonntag, 28. Dezember 2014

weihnachtsrückblick 2014


obwohl wir über weihnachten durch die weltgeschichte reisen, hatten wir tatsächlich auch noch das ein oder andere vorzubereiten. und damit ich heiligabend vormittags noch laufen gehen kann, haben wir dienstagabend ordentlich die ärmel hochgekrempelt.

sowohl mein linsenbraten mußte breitet werden, rotkohl für den 2. weihnachtstag,



als auch der nachtisch für heiligabend. und der, liebe leute, war der hammer!



spekulatius-tiramisu - entdeckt im zuckergussZine der lieben constanze von seitan is my motor. selten so einen sensationell köstlichen nachtisch gegessen! das geniale daran: die creme läßt sich mit vielen anderen leckereien kombinieren, so daß man unendlich viele verschiedene nachtische daraus damit zaubern kann. toll! :-)



und weil wir nun dienstag abend so fleißig waren, konnte ich heiligabend-mittag eine runde laufen. das war wirklich schön. denn es war menschenleer. die meisten waren vermutlich noch auf last-minute-geschenke-jagd in dem einen oder anderen einkaufszentrum unterwegs. die armen!

ich jedoch genoss meinen lauf bei plus 8 grad. im regen.



nach dem laufen hieß es dann aufhübschen für die kirche. wie jedes jahr. mit krippenspiel. und immer immer so richtig richtig schön!



nach der kirche dann ab zu meinen eltern. ooohhhh - wie herrlich das duftete, als wir die wie immer so wunderschön weihnachtlich hergerichtete wohnstube betraten :-)



es gab rotkohl, kartoffeln, (für mich) linsenbraten und (für mich) vegane fertig-braten-soße. hhhmmm... das war einfach nur fantastisch! hinterher noch spekulations-tiramisu. uiuiui - ich habe gefressengessen für fünf! gut, daß ich vorher noch 10 kilometer laufen war :-D

am ersten weihnachtstag waren wir bei meiner schwägerin zum essen. dort gab es auch rotkohl. den hatten wir gekocht. dazu wieder linsenbraten. und vegane fertig-braten-soße. hhhmmm. lecker! ein foto habe ich nicht gemacht. sah genauso aus, wie am heiligen abend. dafür gibt es eins von den keksen, die es vorher zum kaffee gab. sind allerdings unsere eigenen kekse, die wir mitgebracht hatten. ein veganer muß eben auf alles vorbereitet sein :o) das marzipan (im bild oben) allerdings hat meine schwägerin gemacht. es geht eben auch vegan sehr lecker!



hach - das war wieder ein sehr schönes fest! mit sehr leckerem essen, mit lieben menschen und schönen spielstunden. ok, phase-10 - das brettspiel ist nicht jedermanns sache. uns hat es trotzdem (oder gerade deshalb?) sehr viel spaß gemacht :-D danke an unsere mitspieler, die (teilweise) nicht ganz so viel freude daran hatten ;-)

ich (wir) bin (sind) außerdem sehr reich beschenkt worden. und zwar nicht nur reich. sondern auch schön! denn ich mußte am samstag nicht losjagen und meine geschenke tauschen. ich fand sie wirklich alle sehr sehr schön, ich habe mich total gefreut und jedes einzelne geschenk sehr gerne behalten!



nach zwei tagen heftigster völlerei waren wir jedoch sehr froh, daß weihnachten vorbei war. also fast. denn nun war ja erst der 2. weihnachtstag. den haben wir allein zu hause verbracht. und das war im vergleich zum kontrastprogramm auch sehr schön. der morgen begann - wie jeden morgen - mit gesundem aus dem glas



danach ein gesundes frühstück mit (ausnahmsweise) tomaten und zwiebeln, gebratenen paprika und avocado. über die avocado hat sich auch ganz besonders die (halb) pseudo-vegan-katze gefreut. die liebt nämlich avocado. unten im bild seht ihr übrigens auch, daß die katze schon mal als erste am tisch platz genommen hat. verwöhntes ding ;-)



am frühen nachmittag dann ein ganz wunderbarer winterlauf! endlich - der jahreszeit entsprechend - auch ein paar minusgrade. das war ganz schön kalt. aber schön!




und weil es auf dem rückweg direkt schon leicht zu dämmern anfing, kam auch gleich eines meiner großartigen weihnachtsgeschenke zum einsatz :-)



ach herrje... dabei fällt mir ein - hatte ich schon von den tollen fingerprint-cookies berichtet? damit hat mich mein lieblings-omni überrascht, als ich am dienstag noch arbeiten war. das sind die leckersten kekse ever. das rezept ist aus der aktuellen schrot und korn. 


100g flüssiges kokosöl
40g rohrohrzucker
1/4 TL gemahlene vanille
1 pck. vanillezucker
salz
200g dinkelmehl
60g rohrohrzucker
150g fruchtgelee
puderzucker nach belieben

kokosöl mit zucker, vanille, salz, mehl und 3 EL kaltem wasser zu einer glatten teigrolle verkneten. in 20 gleich große stücke teilen, kugeln formen und in grobem zucker wälzen. auf zwei mit backpapier belegte backbleche setzen. mit dem daumen mulden in die mitte drücken. im vorgeheizten backofen bei 200 grad auf der 2. schiene von unten 10-12 minuten backen. gehen die mulden beim backen zu sehr auf, mit einem kochlöffelstiel etwas herunterdrücken. gelee etwas erwärmen, bis es flüssig ist. mit einem teelöffel in die mulden füllen und trocknen lassen. mit puderzucker bestäuben.

ich LIEBE kokos! ich LIEBE dinkel! ich LIIIEEEBE meinen omni!!! <3


hach ja. nun bin ich doch tatsächlich etwas vom thema abgekommen.... wir waren bei unserem nachweihnachtlichen essen stehen geblieben!

am zweiten weihnachtstag gab es also einen gesunden grünen smoothie, ein gesundes frühstück und später selbstgemachten krautsalat



und der geht so: weißkohl in feine stücke schneiden, mit salz bestreuen und so lange kneten, bis saft entweicht. den kohl gut ausdrücken und den saft abgießen. mit salz, zucker, pfeffer, fein gewürfelten zwiebeln und essig würzen. zum schluss noch einige esslöffel öl hinzugeben. den krautsalat mindestens eine stunde ziehen lassen.

mit dinkel-spaghetti und gemüse-bolognese
 


und weil jetzt endlich winter ist, gab es gestern endlich den ersten rosenkohl. hhhhmmmmm. lecker. rosenkohl!



heute ließen wir es wieder äußert ruhig angehen: ausschlafen, in aller ruhe und lecker frühstücken. laufen.... naja, das übliche halt :-))))

erst waren wir jedoch gemeinsam eine runde spazieren, denn es war wieder herrlichstes winterwetter heute. fehlt nur noch schnee. aber den soll es ja ab morgen geben. angeblich. hm. schaun wir mal.

dann schnürte ich meine laufschuhe. ich arbeite noch an neuerlichen 140 monatskilometern ;-)




und nach dem laufen erst badewanne, dann käffchen ;-)




ein schöner tag heute!



Sonntag, 21. Dezember 2014

zum 4. advent


gibt es heute nochmal eine ordentliche fotoflut....

erst einmal waren wir gestern abend köstlich bei unseren lieblings-wir-kochen-inregelmäßigenabständen-füreinander-freunde speisen. liebe leute, war das lecker! da hat sich die liebe A. (mal wieder) selber übertroffen :-)

vorspeise: avocado-mango-salat mit chinakohl



hauptspeise: chinakohlröllchen an bohnen mit kürbis-pastinaken-kartoffelstampf



nachspeise: bratapfel mit (verdammt heißer und vor allem gefährlicher!) kokoscreme



boah - das war absolut spitzenmäßig!


liebste A., wir hoffen deine schlimmen brandblasenverletzungen tun nicht mehr so arg weh.... aber du wirst ja gut umsorgt und gepflegt. da isses bestimmt nur noch halb so schlimm ;-)


heute gab es die ersten und vermutlich auch die letzten weihnachtsplätzchen in diesem jahr. vor lauter sauerteigbäckerei hielt sich meine lust auf plätzchenbäckerei irgendwie sehr in grenzen.

haferflocken-mandel-plätzchen




rezept:

125g alsan
100g zucker
2 TL gemahlene leinsamen mit 120ml wasser (ei-ersatz für 2 eier)
100g cashewkerne klein gehackt
130g haferflocken
100g mehl

weiche alsan, zucker und leinsamen gut vermischen. cashewkerne, haferflocken und mehl zugeben und gut verrühren. den backofen auf 190 grad vorheizen. das backblech mit backpapier belegen. mit zwei teelöffeln kleine häufchen vom teig auf das backblech setzen. die plätzchen 12 minuten auf der mittleren schiene backen.



weiterhin haben wir schokoladenstäbchen gebacken. die sind aber leider von vorne bis hinten mißglückt und haben es deshalb leider leider nicht auf den blog geschafft. schmecken tun sie mir trotzdem ;-)

dann war ich heute endlich mal wieder laufen. nachdem ich freitag etwas geschwächelt habe. ich war soooo müde und kaputt, ich konnte mich nicht aufraffen :-( sowas kommt tatsächlich äußerst selten vor....

heute aber wieder meine runde gedreht. und das war richtig schön! es war hell. es war relativ warm. und es war nur mäßig windig. ja, und der regen hielt sich auch in grenzen.






13 kilometer waren es am ende, in einer stunde 23.


jo. und zu guter letzt gab es heute ein quasi vorgezogenes festmahl:

linsenbraten mit mangold-gemüse und kartoffelstampf



inspiriert von bhakti yogini haben wir folgendes linsenbratenrezept (für 4 portionen) verwendet

150g tellerlinsen
1 zwiebel
1 zehe knoblauch
1 möhre
30g walnüsse
1 scheibe toastbrot
1 EL leinsamen
1 TL stärke


linsen nach packungsanleitung kochen. zwiebel, knoblauch und möhre würfeln und in einer pfanne mit etwas öl anbraten. alle zutaten in einen mixer geben und gut durchmixen. die masse in eine kastenform füllen (wir hatten zwei kleine kastenformen) und eine stunde bei 180 grad backen. den braten aus der form nehmen und eine nacht stehen lassen, damit er ordentlich fest wird.



am nächsten tag zusammen mit mangold und kartoffelstampf (und lieblings-fertig-braten-sauce) servieren - mmmhhhh! der hat uns sensationell gut geschmeckt. danke bhakti yogini für die tolle anregung. das ist ab sofort unser lieblingsbraten :-)


und jetzt wünsche ich all meinen treuen leserinnen und lesern 
glanzvolle, bezaubernde und beschauliche weihnachten!




macht euch schöne tage mit euren liebsten und laßt euch auf keinen fall ärgern :-)


Montag, 23. Dezember 2013

bobbeskekse


letztens habe ich überlegt, daß mir bobbes irgendwie zu groß sind. ich mag viel lieber kleinigkeiten, die man sich schnell mal eben zwischendurch einwerfen kann ;-)

also fasste ich den entschluss, statt einer großen "rolle" mehrere kleine rollen und so quasi bobbeskekse herzustellen.

hat gut geklappt :-)



rezept (für 2 bleche bobbeskekse)

für den teig:

190 g weizenmehl
20 g stärke
1/2 TL natron
70 g zucker
1 pr. salz
20 g sojamehl, verrührt mit 6 EL wasser
110 g flüssiges kokosfett

für die füllung:

100 g marzipan
2 EL zucker
100 g rosinen
50 g geraspelte mandeln

für den teig alle zutaten in eine schüssel geben und verkneten. dann zu einer kugel formen, in folie wickeln und für ca. 30 minuten in den kühlschrank stellen.

in der zwischenzeit marzipan in der mikrowelle weich werden lassen und mit dem zucker vermischen.  außerdem die backbleche mit backpapier auslegen und den ofen auf 200°C vorheizen.

den teig in vier stücke teilen. 1/4 teig zu einer wurst formen und auf der folie zu einem rechteck ausrollen - ca. 30 x 10 cm. dann den teig mit der marzipanmasse bestreichen und mit rosinen und mandel belegen (jeweils natürlich mit einem viertel der gesamten menge!). nun den teig aufrollen und in kleine mundgrechte stücke schneiden und auf ein backblech legen.




die bobbeskekse ca. 8 minuten backen und nach ungefähr fünf minuten (noch heiß) in puderzucker wälzen. auf dem backblech auskühlen lassen. fertig :-)




ho ho ho - ich erwähnte es ja bereits: einfach göttlich :-)


in diesem sinne wünsche ich all meinen lesern 
ein ganz besonders schönes weihnachtsfest
mit besonders gutem essen und besonders lieben menschen!!!


Samstag, 27. April 2013

neue lieblingskekse


vor geraumer zeit habe ich sie entdeckt und seitdem kann ich nicht mehr ohne sie:



was sind die lecker!

und das tolle an diesen keksen: die zutaten sind total übersichtlich: mehl, zucker, fett und salz - alles aus kontrolliert biologischer landwirtschaft. hinzu kommt jeweils noch eine geschmacksgebende zutat, die entweder aus hafer, kokos, zitrone, kakao oder erdnuß besteht - das wars.

bis auf die mit zitronengeschmack habe ich alle sorten probiert. und einzig die mit kakao fand ich nicht so doll. die anderen sind super!

ich habe jetzt immer eine angebrochene packung in meiner schreibtischschublade auf der arbeit - am liebsten kokos oder erdnuß :-)