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Sonntag, 15. September 2019

Kokos Kakao Pralinen - zuckerfrei und low carb

Moinmoin liebe Bloggergemeinde

heute präsentiere ich Euch meine neueste Errungenschaft: Pralinen ohne Schokolade und Zucker :-) Es handelt sich um ein von mir abgeändertes Rezept - da ich Kokosmehl einfach nicht leiden kann...

Kokos Kakao Pralinen



Rezept (für 15 Kugeln) - pro Kugel 107 kcal * EW 5,4g * F 7,7g * KH 1,2g

100 ml Kokosmilch
50 g gemahlene Mandeln
25 g Proteinpulver (ich nahm Stracciatella)
20 g Gepa Kakao Pulver
20 g Kokosraspeln

Kakaopulver zur Kokosmilch geben und gut verrühren. Danach alle andere Zutaten zufügen und vermischen. Für ca. eine Stunde in den Kühlschrank stellen. Wenn die Masse kalt und fest genug ist, können die Pralinen portioniert und zu Kugeln geformt werden. In Kakaopulver wölzen. Fertig :-)

Guten Appetit!

Freitag, 3. März 2017

elbmöhre allein zu haus


einen halben tag alleine und ich hätte so viel machen können: aufräumen, putzen... aber ich setzte mich zu allererst einmal in die küche und bereitete mir einen köstlichen mate-tee in meinem wunderbaren neuen mate-cup



und blätterte dann schön gemütlich und entspannt in einem kochbuch. und sofort lachte mich ein rezept für pralinenkugeln an. so habe ich spontan entschieden - putzen kann warten :-D



rezept (für 6-7 kugeln)

2 EL kokosraspel
2 EL kakao
2 EL haferflocken
1 TL chiasamen
2 EL erdnussmus
2 EL ahornsirup
kokosraspel (zum wälzen)

alle zutaten in einer schüssel vermischen. aus der masse kugeln formen, in koskosraspel (oder kakao) wälzen und für ca. 2 stunden kalt stellen. geniessen :-)

in der zwischenzeit kochte ich mir eine suppe aus kühlschrankresten (zwiebel, möhre, kohlrabi, petersilienwurzel)



zum nachtisch gab es eine pralinenkugel - hhhmmmmm! sehr lecker! und ein eis



und jetzt? jetzt bin ich satt. pappsatt. jetzt kann ich auch nicht mehr putzen ;-)))

aber immerhin habe ich noch einen knopf für meinen lieblingsomni angenäht....



ich finde, das reicht :-D

guten abend! und gute nacht!

Sonntag, 24. Mai 2015

pfingsten


das wetter läßt es nicht unebdingt erahnen (abgesehen von heute), aber die triathlonsaison steht kurz vor dem startschuß. da für heute hervorragende prognosen vorhergesagt wurde und auch die temperaturen über die 20 hinaus steigen sollten, war es der perfekte tag, um die freiwassersaison zu eröffnen. so der plan! und weil ich es natürlich kaum abwarten kann, strebte ich direkt einen kleinen privaten triathlon an. nur mal so zum antesten. wie es so läuft...

ich legte mir also im auto alles für die beiden wechsel zurecht



und machte mich zum schwimmen bereit.



habt ihr in der letzten zeit mal einen zeh in ein öffentliches gewässer gehalten? es ist verdammt kalt! im grunde zu kalt zum schwimmen... klar, der neo wärmt. aber die füße! und die hände! und das gesicht! unendlich KALT!!!! ich war kurz davor, das handtuch zu werfen :-/ aber was eine echte triathletin ist, die hält das natürlich aus (wenn auch unter ganz leisem jammern). zähne zusammenbeißen und schwimmen!

ich war übrigens nicht allein. eine freundin begleitete mich - geteiltes leid ist bekanntermaßen halbes leid. außerdem wachte mein lieblings-omni aus dem boot heraus über uns beide (um zu verhindern, daß wir im eise einfrieren ;-)



wir schwammen etwas über 500 meter, danach fuhr ich 10 kilometer rad, bin weitere 3 kilometer gelaufen und siehe da, es lief - dafür, daß dieser trainingstriathlon so unangenehm kalt beim schwimmen begann - sogar erfreulich gut :-). ich schwamm die 500m in elf minuten, fuhr einen knappen 30er schnitt rennrad und lief eine 5:30er zeit. ich bin zufrieden. die saison kann kommen!

hinterher wärmten wir uns noch ein bisschen in der wohltuenden sonne auf - bei kaffee, kuchen und eis. und wow... die sonne meinte es schon so richtig gut! ich habe sogar bisschen sonnenbrand.

zu hause wurden wir dann schon sehnsüchtig erwartet :-D



soviel sport und bewegung macht natürlich hungrig! so mußte ich direkt in die küche an den herd. zucchini braten. lecker!




wildkräutersalat und kartoffeln dazu sowie ein halbes (veganes) schwein (diesmal ohne toast)



genau das richtige nach diesem wunderschönen sonnigen pfingstsonntag!

zum nachtisch noch ein paar erdbeeren mit milch - der perfekte abschluß. quasi :-)



neu entdeckt haben wir letzte woche übrigens noch diesen saft hier:



für meinen geschmack etwas süß. aber gemischt mit apfelsaft und selter sehr süffig!


ein schönes und fröhliches rest-pfingstwochenende für euch -




laßt es euch gut gehen! :-)


Sonntag, 10. Mai 2015

rhabarberstreuselkuchen


yeah - neuer lieblingskuchen :-)



und hier kommt das rezept

boden:

100g alsan (weich)
1/2 pck. marzipan
100g zucker
250g mehl (ich nahm 125g dinkelvollkorn und 125g weizenmehl)
2 EL gemahlene haselnüsse
1/2 pck backpulver
1 x ei-ersatz
125ml sojamilch

belag:

300g rhabarber
100g weizenmehl
2 EL + 70g zucker
1 pck. vanillezucker
65g alsan (kalt)

für den boden alle zutaten gut verrühren. den teig in eine gefettete form füllen und glatt streichen.

den backofen auf 200° vorheizen. für den belag den rhabarber waschen, schälen und in ca. 1 cm breite stücke schneiden. die rhabarberstücke auf dem teig verteilen und mit 2 EL zucker bestreuen. 

für die streusel alle zutaten mit den händen zu streuseln verkneten und auf dem rhabarber verteilen.

den kuchen 35-40 minuten backen



lecker :-D



Montag, 6. April 2015

ostern


meine güte... ist es tatsächlich schon wieder vorbei? unglaublich!

 

wir sind viel umher gefahren. von hier nach da. aber - schön wars wieder mal. schon auf dem weg zu meinen eltern am sonntag sah man deutlich, daß es im grunde nur ein toller tag werden konnte :-)



und so war es dann auch. und kulinarisch ja sowieso :-D



bohnen und rosmarin-ofenkartoffeln - köstlich!
 


und zum nachtisch ein wunderbarer kirschstreuselkuchen - einfach grandios!



die sahne hatten wir das erste mal probiert. eine entdeckung aus dem neuerdings vegan-vegetarisch-prall-gefüllten edeka-regal...




die zutaten lesen sich jetzt nicht zwingend appetitlich oder gesund. aber wie oft isst man schon sahne auf dem kuchen? der hersteller versprach jedenfalls "perfekt aufschlagbar" - allerdings wird ja gerne viel versprochen, wenn der tag lang ist....



diesmal wurde ich nicht enttäuscht. jedenfalls nicht in hinblick auf die sahneaufschlagequalität ;-) aber ich persönlich brauchte schon früher keine sahne auf den kuchen. es sei denn, er war mega-trocken. und wer mag schon mega-trockenen kuchen... dann lieber gar keinen :-D



mir war die sahne jedenfalls viiieeel zu süß.

wieder zu hause angekommen schnürte ich natürlich noch die laufschuhe. so viel völlerei gutes essen hält ja keiner aus... außerdem kann man bei einem solchen traumwetter doch gar nicht anders, als raus. und laufen :-)



so lief ich einen flotten 10er - danach fühlte ich mich wieder besser ;-)




heute waren wir dann zum brunchen in travemünde. auch hier gab es fantastisch viel zu essen. leider habe ich vor lauter geplaudere und gefuttere vergessen, fotos zu machen... dabei gab es (fast) alles, was das herz begehrt - einschließlich unfassbar leckeren apfelkuchen :-D na ja. beim nächsten mal wieder.

damit wir vorher noch einen ausgiebigen spaziergang am meer machen können, sind wir am morgen echt früh aus dem bett gefallen. das war nicht leicht! aber es hat sich gelohnt. denn es war richtig richtig schön!




ich glaube, der frühling meint es jetzt wirklich richtig ernst - juchuuuuu :-))))




Samstag, 4. April 2015

kochen für freunde


lange ist es her... wir wissen gar nicht so genau, wieso das diesmal so lang gedauert hat.

wie dem auch sei, gestern war endlich wieder soweit: wir kochten unser menü für freunde. wobei es sich im laufe des abends immer mehr zu einem abschiedsmenü für freunde entwickelte - soooo böse waren unsere gäste. man stelle sich vor, sie haben sich andauernd lustig darüber gemacht, daß wir immer wieder ins schwitzen und in streß gerieten... weil eben alles perfekt werden sollte!

aber wir haben rache geschworen. natürlich! wartet ab, freunde - ihr seid auch bald wieder dran mit kochen - und wir denken uns was besonders fieses für euch aus - harhar :-)))))

aber ich will euch nicht mit unsinnigen insidern langweilen - hier kommt nun unser menü von gestern

vorspeise: mangosalat



rezept:
(für vier personen)

1,5 mango
2 handvoll zuckerschoten
6 kleine aromatische tomaten
1-2 getrocknete chilischote
2 knoblauchzehen
2 handvoll ungesalzene erdnüsse

soße:

1 limette
4 EL sojasoße
6 EL teriyakisoße
2 EL zucker
4 EL rapsöl

für die soße oben genannte zutaten vermengen und den saft einer limette hinzugeben. die getrockneten chilis fein hacken und hinzugeben. knoblauchpaste herstellen ebenfalls hinzugeben. die soße gut durchziehen lassen.

zuckerschoten blanchieren. sie sollen bissfest bleiben! tomaten vierteln, mango schälen und in feine streifen schneiden. alles in eine schüssel geben.

erdnüsse in einer pfanne ohne öl anbraten. jetzt die soße über die mango, zuckerschoten und tomaten geben. wenn die erdnüsse fertig geröstet sind in einem tuch oder einer tüte klein hacken und über den salat geben. servieren. genießen!


hauptspeise: frühlingsrollen, sesamtofu, wokgemüse mit glasnudeln und mu-err pilzen und seegrassalat



nachspeise: kokosmilch-bananeneis, karamellisierte bananen, pfannkuchen, bananenchips und cranberries




rezept pfannkuchen

zutaten:

150g mehl
1 1/2 EL gemahlene mandeln
1 päckchen vanillezucker
1 prise salz
1/3 TL backpulver
250ml sojamilch

alle zutaten miteinander vermengen, öl in einer pfanne erhitzen, teig hinein geben und ausbraten, bis er eine schöne bräunung bekommt.
 

die tischdeko war natürlich stilecht :-D



öhm - ok.... man achte bitte genau aufs detail!



dazu müßt ihr wissen: für die winkekatze habe ich mein leben riskiert!!! (nun darf sie aber doch bei uns bleiben :-)))))


hach... es war ein wunderbarer abend. mit gutem essen und guten gesprächen. wirklich immer wieder schön. danke für eure nette gesellschaft, freunde ;-) 

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ich mußte übrigens im laufe des heutigen tages oft an das letzte osterfest denken. könnt ihr euch erinnern, was für ein herrliches und traumhaftes wetter wir damals hatten?

dieses jahr läßt sich der frühling etwas mehr zeit. aber er befindet sich ja bereits in den startlöchern :-)



und jetzt? wird erholt und entspannt



in diesem sinne - schöne ostern allerseits :o)


Sonntag, 22. Februar 2015

sonntags-sammelsurium


ich habe von der vergangenen woche noch ein paar fotos auf dem rechner, die ich gerne mit euch teilen möchte. wir hatten ja urlaub. und wir haben es uns natürlich so richtig gut gehen lassen (hm. also, so wie immer eigentlich :-)

im bioladen unseres vertrauens lachten uns beispielsweise kräuterseitlinge an...



himmel, waren die lecker! und wieder haben wir uns gefragt, warum zum teufel wir die nicht öfter essen? sie geben immerhin ein ganz wunderbares fleischersatzprodukt ab - einfach nur köstlich! und so gesund ;-)



dazu gab es spitzkohl-rahm-gemüse, kartoffeln und röstzwiebeln. hhhhhmmmmm!



und zum nachtisch gab es vanille-griespudding - öhm... einige tage lang :-)

bei der lieben melissa wurden wir dann inspiriert, mal ein typisch hamburgisches gericht nachzukochen. labskaus:



in der fleischhaltigen version habe ich das nie gemocht! ich mochte verdammt viele dinge nicht, bevor ich vegan wurde...



die vegane variante fand ich unglaublich schmackhaft! allerdings gab es das bei uns nicht auf die teller, sondern aufs (mittlerweile selbstgebackene) brot :-D noch ein paar kapern extra und etwas meerettich dazu. erstaunlich gut!



wir hatten ein paar mal nudeln auf den tellern, beispielsweise mit zucchini-tomaten-soße. allerdings machen nudeln mit soße fototechnisch nicht so viel her... weiterhin genossen wir noch mal sauerkraut - der winter ist schließlich (hoffentlich) ganz bald vorbei! einmal klassisch und einmal als wrap-belag mit ordentlich erbspüree drunter. immer wieder sehr sehr gern gegessen :-)



und dann muß ich noch von meinem großen erstaunen erzählen, als ich bei einem großen edeka, wo wir ab und zu mal einkehren, um die ecke bog und in "mein" vegan-regal blickte



huch? ja, aber hallöööchen! die auslage hatte sich plötzlich um ein vielfaches vergößert! sie ist förmlich explodiert.... ich lief schnell zurück und suchte den omni, um von den tollen neuigkeiten zu berichten :-)))))

daraufhin betrachteten wir noch einmal gemeinsam die vielen neuen produkte und ein paar davon landeten natürlich auch im einkaufswagen. hackbällchen zum beispiel:



und die waren gar nicht mal schlecht. wesentlich gespannter war ich jedoch auf dieses schätzchen:



sylter soße habe ich vor meinen veganzeiten geliebt!!! ich machte mir klar, daß die vegane version natürlich nicht ansatzweise meine erwartungen decken könnte. das läßt einen ja oft enttäuscht sein. zu große erwartungen an ein produkt, das schließlich gar nicht so schmecken KANN, wie das original. utopische erwartungen im grunde....



umso erstaunter war ich über das geschmackserlebnis! es kam geschmacklich verdammt nah an die "echte" sylter soße heran. selbst der omni meinte, man würde kaum einen unterschied schmecken. mittlerweile hat sich mein geschmack jedoch ziemlich verändert, so daß ich nun auch salat ohne sylter soße mag ;-) von daher wird es die jetzt nicht ständig geben. aber ich bin wahnsinnig froh, sie entdeckt zu haben :-)))

außerdem war ich neugierig auf diesen kräuterfrischkäse



und auch der hat mir geschmeckt. pur vielleicht nicht ganz so überragend -



aber zusammen mit tomaten und zwiebeln, etwas gewürzt mit salz und pfeffer durchaus nah am tierischen original :-) der omni und ich waren hierüber jedoch geteilter meinung....



hier noch einmal die zutatenliste, falls es euch interessiert. sowohl sylter soße, als auch der frischkäse kommen nämlich komplett ohne soja aus. und das schmeckt man auch.

so und nun wird es mich zuerst in die küche und dann auf die couch verschlagen :-)


einen angenehmen rest-sonntag für euch!