bestes segelwetter

bestes segelwetter lag heute über hamburg.

aber ich war lieber laufen :-D

ein langer lauf stand heute auf dem plan. angesichts der wetterprognosen wurde mir ganz übel bei dem gedanken daran. nein, 18 kilometer bei strömendem regen, das sagte mir so gar nicht zu. zumal mir in der letzten zeit eh schon immer so kalt ist.... mir ist nach frühling!!! nicht nach regen :-/

alternativ wäre noch der montag in frage gekommen. für diesen tag ist zwar etwas weniger regen, dafür aber zusätzlich starker wind vorausgesagt. ganz ehrlich - dann lieber "nur" wolkenbruch!

ich schnürte also die schuhe und lief los. augen zu und durch!

ursprünglich wollte ich mich eigentlich wieder irgendwo aussetzen lassen. in anbetracht der wetterlage entschied ich mich aber doch lieber für einen lauf um die gute alte alster. so konnte ich - notfalls - einfach einen mittellangen lauf aus dem langen lauf machen ;-)

zeitweise sah es aus, als würde es gleich anfangen. oha! ganz gleich geht es richtig los. das sauwetter.
ABER ich hatte großes glück: nur zweimal fing es an zu regnen. und beide male hielten sich die wassermassen tatsächlich in grenzen. so daß ich gar nicht naß war, als ich nach 19 kilometern wieder zu hause antrabte :-)

eine freundin von mir lief zufällig zur gleichen zeit in die andere richtung um die alster. das war witzig. dreimal trafen wir uns und wechselten drei bis fünf worte. das war eine schöne motivation heute. und lies den lauf etwas kurzweiliger erscheinen.

nach dem lauf gab es ein großes glas protein-kohlenhydrat-regenerations-smoothie

das rezept habe ich drüben bei katrin und daniel entdeckt - und das ist soooo lecker. ab jetzt laufe ich immer lang, damit ich hinterher den tollen smoothie trinken kann!

etwas abgewandelt geht der smoothie so:

250ml sojamilch
1 banane
1 EL haferflocken
1 EL mandeln
1 EL kürbiskerne
2 Datteln

leider habe ich seit dem lauf mega-rückenschmerzen :-/ ich habe das ab und zu mal, wenn ich zu lange in der küche am herd oder beim abwaschen stehe (und trotzdem hält mich NIEMAND davon ab!)... aber heute ist das irgendwie anders. außerdem muckt meine achillessehne ein bisschen :-/

ich fürchte, ich muß/sollte doch wieder ein paar übungen stabilisationstraining in meinen wochenplan mit aufnehmen... es nützt ja nix - man kommt offenbar nicht daran vorbei, wenn man verletzungsfrei bleiben mag!

einen erholsamen und entspannten restsonntagabend für euch :-)