HM training woche 10

woche 10 beim HM training = ruhe-woche.

das paßte ganz gut, weil wir diese woche noch eine woche urlaub hatten. ruhe-woche². quasi :-)

es stehen zur auswahl: ein langsamer lauf, ein lockerer lauf und ein langsamer lauf. jeweils so um die 8 kilometer.

dem ersten langsamen lauf der woche ging eine wanderung in den harburger bergen voraus. an einem herrlich verregneten novembertag in hamburg :-)

leider habe ich offenbar im vorwege zuviel an der kamera gespielt - deshalb die bilder heute im durchaus schicken, aber ungewohnten 16:9 design :-D

wieder am auto angekommen, schlüpfte ich direkt in meine laufklamotten. noch ein paar kilometer weitergefahren und pünktlich zum laufstart hörte es auf zu regnen. na toll. hatte ich doch bei meiner mutter morgens noch angegeben: tööörlich laufe ich auch bei regen. tja. war wohl nix mit angeben.....

dafür hatte ich einen spontanen crosslauf :-)

ohhh näää - die neuen schuhe! völlig eingesaut :-(

macht nix. tränen trocknen, weiter laufen :-D

der raps blüht?

das war wohl eine optische täuschung. denn die restliche umgebung mutete eher nach herbst an

diese beiden hübschen hier wollten sich jedenfalls nicht dazu äußern :-D

das waren gemütliche 8 kilometer in gemütlichen 57 minuten
bei einem entspannten puls von 135 - schön war´s  :o)

nach dem laufen gab es ungefähr 12einhalb fantastisch leckere stücken kuchen bei meinen eltern. ich bin nach wie vor so erstaunt, daß es in ihrem dorf (speckgürtel!) veganen kuchen gibt... und der ist wirklich richtig gut! so guten kuchen (wahnsinns-leckere tortenstücke mal davon ausgenommen) bekomme ich hier in hamburg nicht - außer ich backe ihn selber ;-)

freitag fand dann der zweite langsame lauf statt. diesmal richtig langsam! 7,65 kilometer in ebenfalls 57 minuten bei einem noch mal etwas entspannteren puls von 131 - geht doch :-)

es war ein schöner sonniger tag im november. schön sonnig, aber kalt ;-)

nun ist die woche urlaub, die wir hatten, auch schon wieder vorbei und das laufen wird zu zwei dritteln nur noch im dunkeln statt finden. macht nix - c'est la vie. ehe wir uns versehen ist weihnachten, das nächste jahr und schon sitze ich auf meinem neuen tri-bike, das ich (bis dahin vielleicht) sogar selber reparieren kann und fege über den deich, auf dem ich eben noch gelaufen bin :-D

guter abend noch!

ach ja.... den dritten (lockeren) lauf bin ich heute gelaufen. der war allerdings eher semi-locker: 10km in einem flotten 5:28er schnitt. und... ähm... ohne puls :-)))